Por: Susi Oliveira

Muito se tem falado ultimamente em imunidade do organismo, e sobre o que poderia ajudar a potencializá-la para evitar contaminações e o desenvolvimento de doenças.

Cabe aqui explicar que o sistema imunológico do ser humano começa a ser construído no intestino após o nascimento, primeiro com a amamentação e depois com a introdução alimentar que acontece aos 6 meses de idade. Portanto, é um trabalho feito ao longo do tempo e mantê-lo saudável depende muito da alimentação e do estilo de vida adotado.

Para manter a imunidade alta atitudes podem ser tomadas, como:

· Ter uma alimentação variada e de qualidade. Consuma carnes, ovos, leite, legumes, verduras e frutas. Evite frituras, açúcar, bebidas alcoólicas e produtos industrializados. Com isso, você evita inflamação e mantém seu intestino saudável, melhorando a absorção de nutrientes, vitaminas e minerais, e aumentando a sua imunidade.

· Mantenha-se hidratado, beba pelo menos 2 litros de água ao dia. Assim facilita a eliminação de toxinas pelos rins e ajuda no trânsito intestinal.

· Faça atividade física em casa mesmo. Suba escada, dance, ande, adapte exercícios com o que tiver em mãos. A rotina de exercícios é muito benéfica ao organismo, em especial ao coração, além de ajudar a sintetizar hormônios que dão a sensação de bem-estar, como a serotonina.

· Durma bem. O sono tem um enorme poder de recuperação, regulando os ciclos circadianos do corpo humano. Procure dormir 8 horas por noite.

Porém, nos momentos em que o organismo necessita de um “UP” na imunidade podemos recolher a sucos de frutas com alguns antioxidantes, que

devem ser tomados pela manhã em jejum para a melhor absorção dos nutrientes. Veja a receita a seguir:

SUCO DE MAÇÃ VERDE

Ingredientes:

· 1 maçã verde com casca

· suco de 1/2 limão

· 1 copo de água de coco

· 1 fatia de gengibre

· 1 pitada de canela

· 1 fio de mel

· Gelo a gosto

Modo de preparo

Leve tudo ao liquidificador e bata até obter um suco homogêneo. Adoce com mel se necessário. Beba sem coar