As crianças ao se exercitarem não se adaptam aos extremos de temperatura assim como os adultos. Por terem uma porcentagem de superfície corpórea sobre a massa corpórea maior do que os adultos, as crianças ganham mais calor em ambientes quentes e perdem mais em ambientes frios. (1) Está perda de calor nas crianças é ainda mais aparente nas atividades aquáticas, por conta da maior condução térmica da água.
Comparado aos adultos que se exercitam em determinado nível, as crianças aumentam a produção de calor por quilograma de massa corpórea, levando a uma aumento mais rápido da temperatura do corpo em climas quentes. (2) Além disso, elas apresentam índices de suor menores do que os adultos e isto é particularmente importante, quando a temperatura do meio externo excede a temperatura da pele. Em climas quentes, a evaporação do suor da pele é o único meio de resfriarmos o nosso corpo.
Outra preocupação é quanto a hidratação. Quando desidratada, a temperatura das crianças sobe mais rápido que a dos adultos, aumentando o risco de sérias enfermidades provocadas pelo calor. (1) Por estes motivos, é importante que educadores, pais e técnicos estejam informados sobre medidas que evitem os problemas provocados pelo calor durante a prática esportiva. Em 2009, a Associação nacional de treinadores de atletismo dos Estados Unidos desenvolveu um guia de aclimatação ao calor desenvolvido especificamente para previnir mortes em atletas de futebol americano nas universidades, a qual recomendo a leitura.(3)
Algumas Dicas:
Hidratação
* As Crianças devem ser bem hidratadas antes de se iniciar a prática esportiva (1).
* Durante a atividade, as crianças devem ser orientadas a beber 120ml de água a cada 20 minutos. Os mais velhos (acima dos 8 anos) ou mais pesados requerem 250ml a cada 30 minutos (1).
* Para as atividades com duração maior que 1hora, uma solução de 6% de carboidrato com sódio e cloreto deve ser oferecida.
* Bebidas devem ser oferecidas frias para melhorar o paladar.
* Roupas leves devem ser usadas para facilitar a evaporação do suor.
Exposição Solar:
* Protetor solar com fator de proteção 15 ou maior devem ser aplicados vinte minutos antes da exposição solar para reduzir os riscos de queimadura e deve ser reaplicado porque a transpiração e a atividade reduzem mecanicamente a quantidade de cobertura do protetor solar.
* Exposição solar durante a infância tem sido correlacionado ao desenvolvimento de câncer na fase adulta.
Referências
1. Sullivan JA, Anderson SJ, editors. Care of the Young Athlete. Rosemont (IL): American Academy of Orthopaedic Surgeons; 2000.
2. Smolander J, Bar-Or O, Korhonen O, Ilmarinen J. Thermoregulation during rest and exercise in the cold in pre- and early pubescent boys and in young men. J Appl Physiol. 1992;72(4):1589–94.
3. Casa DJ, Csillan D; Inter-Association Task Force for Preseason Second- ary School Athletics Participants, et al. Preseason heat-acclimatization guidelines for secondary school athletics. J Athl Train. 2009;44(3): 332–3
